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日本東京醫科大學(xue)︰手賬減肥法(fa)成功(gong)率89%!
2020-02-22 08:36:07 來源︰新眾網 編輯︰
手賬讓(rang)減肥成功(gong)率提升75%,抗反彈成功(gong)率提升至7.7倍,反彈率僅為9.9%!

日本東京醫科大學(xue)︰手賬減肥法(fa)成功(gong)率89%!

隨著(zhou)手賬減肥法(fa)席卷日本演藝圈(quan),日本東京醫科大學(xue)的科學(xue)家吉(ji)田教授(shou)團隊進行了一個有趣(qu)的實驗(yan),分組進行“手賬習慣與女(nv)性(xing)體重的關系”測試。

科學(xue)家將測試人員(全部女(nv)性(xing))分為兩組,每組各(ge)80人,為期(qi)6個月(yue)。

第一組簡稱手賬組(用(yong)生(sheng)理期(qi)減肥法(fa),同時bei)救嗣刻 yong)手賬記錄身體變(bian)化和減肥日常(chang))。

第二組簡稱生(sheng)理組(用(yong)同樣的生(sheng)理期(qi)減肥法(fa),飲食和運(yun)動習慣與手賬組完全相同,但不(bu)做(zuo)手賬記錄)。

測試第一階段(3個月(yue))︰

三個月(yue)以後(hou),手賬組減重成功(gong)71人(成功(gong)率89%),人均減重10.5公(gong)斤,最高(gao)減重31公(gong)斤;生(sheng)理組減重成功(gong)42人(成功(gong)率53%),人均減重6公(gong)斤,最高(gao)減重19公(gong)斤。

手賬組比生(sheng)理組減肥成功(gong)人數(shu)多(duo)69%,人均減肥重量多(duo)75%。

測試第二階段(3個月(yue))︰測試繼續進行三個月(yue)。

手賬組減肥成功(gong)者(zhe)71人恢復(fu)飲食chang) bu)再使用(yong)減肥法(fa),但保留了每天手賬記錄的習慣。

生(sheng)理組減肥成功(gong)者(zhe)42人也(ye)bu)指fu)飲食chang) bu)使用(yong)減肥法(fa),不(bu)使用(yong)手賬記錄。

又過(guo)了三個月(yue),手賬組7人反彈(反彈率9.9%),生(sheng)理組32人反彈(反彈率76.2%)。

生(sheng)理組反彈率是手賬組的7.7倍!也(ye)就(jiu)是說,手賬組抗反彈成功(gong)率是生(sheng)理組7.7倍!

日本科學(xue)家們(men)研(yan)究發現,集中精力寫手賬時,人的大腦消(xiao)耗(hao)熱量是休息(xi)狀態時的15倍。人的腦力活動越多(duo),基礎代謝所消(xiao)耗(hao)的熱量就(jiu)越高(gao);而手賬記錄所需要的經常(chang)性(xing)yun)伎己褪shu)寫,大大提升了人體基礎代謝消(xiao)耗(hao),以至于手賬習慣者(zhe)減重效率提升了7.7倍,反彈率僅為9.9%。

科學(xue)家們(men)研(yan)究證明,記錄手賬的習慣,可養成易瘦體質。可提升基礎代謝消(xiao)耗(hao),從而使減重效率7.7倍加(jia)速(su)!讓(rang)減重不(bu)huan)吹 /strong>

手賬為什麼可以減肥?

科學(xue)家們(men)還證實了,手賬減肥法(fa)的另一個核心原(yuan)理︰寫手賬1小時=運(yun)動44分鐘(走路22分鐘+健美操22分鐘)。

手賬可以養成手繪和思考的習慣。寫手賬1小時,等于分別手繪1小時加(jia)思考1小時。

手繪1小時,等于健身操22分鐘!寫手賬1小時,消(xiao)耗(hao)108大卡的熱量。相當(dang)于跑步14分鐘,健美操22分鐘yin)/span>

思考1小時,等于走路22分鐘!大腦yun) 松sheng)存,每分鐘需要0.1卡路里的熱量。當(dang)你集中精力寫手帳時候,你的大腦每分鐘消(xiao)耗(hao)的能(neng)量則是1.5卡路里,提升了15倍du)攘肯xiao)耗(hao)速(su)度(du)。相比之下,人在(zai)行走的時候每分鐘大約消(xiao)耗(hao)4卡路里熱量。

棋聖聶衛平下棋,用(yong)腦過(guo)度(du)不(bu)是暈(yun)倒了嗎?其實是消(xiao)耗(hao)熱量過(guo)度(du)不(bu)能(neng)及時補充(chong)過(guo)來的情況。

這(zhe)也(ye)bu)卮鵒甦zhe)些問題︰

為什麼你的學(xue)生(sheng)時代,狂(kuang)吃貪睡長不(bu)胖?

為什麼運(yun)動員退役後(hou)胖子很多(duo)?

為什麼腦力勞(lao)動比體力勞(lao)動更容易餓?

因為學(xue)生(sheng)和腦力勞(lao)動者(zhe),有思考和書(shu)寫習慣。

腦力勞(lao)動基礎代謝消(xiao)耗(hao)遠遠大于體力勞(lao)動。

真正消(xiao)耗(hao)能(neng)量kang)牟bu)是運(yun)動,而是基礎代謝,即使專業運(yun)動員的體力消(xiao)耗(hao)也(ye)要低于他(ta)的基礎代謝。

實驗(yan)證明,如計算、軟件開發、設計之類(lei)的腦力勞(lao)動,消(xiao)耗(hao)的熱量很大,所以緊(jin)張學(xue)習的學(xue)生(sheng)也(ye)bu)嶗暇醯de)餓。

為什麼牛逼的科學(xue)家發明家大多(duo)數(shu)是瘦子,很少有胖子呢?

人類(lei)的大腦開發目前(qian)是15-20%,每天需要消(xiao)耗(hao)人體相當(dang)高(gao)的能(neng)量,如果(guo)開發程(cheng)度(du)更高(gao)的話(hua)人類(lei)會變(bian)得(de)越來越瘦,開發到100%的時候人體的能(neng)量攝入根本不(bu)足以供給大腦的消(xiao)耗(hao),屆(jie)時則需要其他(ta)的能(neng)量來ci) 執竽閱neng)量kang)南xiao)耗(hao)。

其實人腦是一台(tai)24小時工作的機器,當(dang)一個人思考的時候,大腦內的數(shu)百萬個神經元會相互傳遞信息(xi),並把大腦的指令傳遞到身體的各(ge)個部位。這(zhe)些神經元工作的時候當(dang)然需要“燃(ran)料(liao)”,據測算,它們(men)每天消(xiao)耗(hao)掉(diao)肝髒儲存的血糖(tang)的75%,而耗(hao)氧量kong)既 硨hao)氧量kang)0%。

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