您當(dang)前的位置 ︰環(huan)球傳媒網>健康 > 正文
“三(san)杯茶”助(zhu)你克服食chi)屠?胗敕趁/font>
2020-02-29 02:51:04來源︰廣(guang)州(zhou)日(ri)報編輯︰

春(chun)節假期結束了,但很多人感覺“身體無(wu)法回歸”,工作、生(sheng)活難以回復狀態。身體困倦、消化不良,打不起精神(shen),心理上也出現(xian)了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些叫“節後綜合征(zheng)”。如何進行(xing)調整?

廣(guang)東省中醫(yi)院脾胃科大科行(xing)政主任黃穗平(ping)教授給(gei)大家(jia)推薦“3杯茶”,解膩、消食chang) 儐  蛭 賦Φ髡昧耍 勻豢梢曰指叢 /p>

第一杯茶︰焦山(shan)楂茶

如果之(zhi)前肉(rou)類吃多了,推薦使(shi)用山(shan)楂來消食,消肉(rou)食要(yao)用炒山(shan)楂,2015版《中國(guo)藥典(dian)》中有記載(zai)“焦山(shan)楂消食導(dao)滯作用增強(qiang)”。

做法︰30克炒山(shan)楂泡水(shui)或煮水(shui)喝即可。(小孩用10克即可)。

注意︰山(shan)楂有活血的作用,孕(yun)婦要(yao)小心,避免(mian)食用。

小貼士︰炖(dun)肉(rou)時(shi)加(jia)一些山(shan)楂片,肉(rou)更容易zi)罄茫 部商崆霸誚城跋rou)滯。

第二杯茶︰炒麥芽茶

如果之(zhi)前米面吃多了,推薦使(shi)用炒麥芽,中醫(yi)認為焦麥芽消食化滯作用力強(qiang)。

做法︰炒麥芽30g(小孩10克即可),煮水(shui)喝。

注意︰積食消掉(diao)以後就(jiu)不用繼續喝了,多喝容易消耗身體元氣。

第三(san)杯茶︰焦三(san)仙茶

除了上述單方,還(huai)有組方,黃穗平(ping)推薦,山(shan)楂、麥芽、六神(shen)曲三(san)味藥配伍(wu),是消食導(dao)滯類中藥中最佳的組方。

中醫(yi)傳統經驗(yan)認為,這三(san)味藥炒焦後其消食導(dao)滯作用增強(qiang),為形容這三(san)味藥的焦品(pin)療(liao)效靈驗(yan),稱其為“焦三(san)仙”,意為療(liao)效顯著如“仙藥”。

在《用藥心得十講(jiang)》中有這樣(yang)的記錄︰“焦神(shen)曲、焦麥芽、焦山(shan)楂,三(san)藥合稱謂︰焦三(san)仙,能相互(hu)增加(jia)其消食導(dao)滯能力”。

做法︰焦山(shan)楂、焦神(shen)曲、焦麥芽各10克(小孩6克),每天(tian)煮水(shui)喝一至兩(liang)次(ci)。

注意︰一般喝兩(liang)天(tian)後,因為積食導(dao)致的厚(hou)膩的舌苔(tai)就(jiu)會慢慢消退,用多了容易導(dao)致脾胃功(gong)能退化。腹脹(zhang)甚(shen)至腹痛難耐者建(jian)議就(jiu)近就(jiu)醫(yi),切勿耽誤治療(liao)。

運(yun)動(dong)睡眠飲食都(du)需(xu)調整

當(dang)然,想要(yao)更快更好地甩掉(diao)“節後綜合征(zheng)”,還(huai)要(yao)注意運(yun)動(dong)、睡眠、飲食三(san)方面一起作出調整。

1.適(shi)shi)痹yun)動(dong)

建(jian)議參加(jia)一些自己喜歡的運(yun)動(dong),如輕快的步行(xing)、慢跑、舞蹈、伸展等,讓自己的身心“動(dong)”起來,胃口和心情也會調整到正常狀態上來。

雖然急于消耗掉(diao)長假囤積的脂(zhi)肪,但節後鍛煉別忘(wang)了尊(zun)重科學健身的規律,切忌盲目惡補。

2.保障睡眠

讓自己的生(sheng)活有規律,早睡早起,慢慢改善假期熬夜帶(dai)來的身體負擔(dan),保障睡眠充足,這樣(yang)白天(tian)精力就(jiu)充沛了。

3.調整飲食

節日(ri)期間吃得豐富、油膩,假期後應慢慢恢復正常規律的飲食,定時(shi)飲食,盡量吃清淡一點,減少大魚大肉(rou),盡量為腸胃減輕負擔(dan)。(全媒體記者何雪華 通(tong)訊員宋莉萍)

相關閱讀(du)
    分享到︰
    版權和免(mian)責申(shen)明

    凡(fan)注有"環(huan)球傳媒網"或電(dian)頭為"環(huan)球傳媒網"的稿件,均為環(huan)球傳媒網獨lan)jia)版權所有,未(wei)經許可不得轉載(zai)或鏡像;授權轉載(zai)必須(xu)注明來源ci)環(huan)球傳媒網",並保留(liu)"環(huan)球傳媒網"的電(dian)頭。

    西南彩票

    Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved環(huan)球傳媒網-重新發現(xian)生(sheng)活版權所有 聯系郵(you)箱(xiang)︰8553 591@qq.com
    西南彩票 | 下一页