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幾個好習慣,大腦yuan)淠昵/font>
2020-02-18 22:41:03來源︰人民網(wang)-生命時報(bao)編(bian)輯︰

年紀大就(jiu)意味著頭腦遲鈍嗎?並非如(ru)此。近日,美國“男士健康”網(wang)站載(zai)文,分享了幾個有(you)助于(yu)保(bao)持頭腦年輕的(de)生活習慣。

讓步伐帶上節奏。《新英格蘭醫(yi)學期刊》的(de)一(yi)項研(yan)究(jiu)表明,在白(bai)天進行短暫快(kuai)走(zou),可顯著降低患上老年痴呆癥的(de)風險。因為(wei)以有(you)節奏的(de)步伐行走(zou),會改善身(shen)體的(de)血液流(liu)動,讓頭腦敏捷。

學習新語言(yan)。發表在美國《神經病學期刊》的(de)研(yan)究(jiu)發現,每天花10分鐘學習一(yi)項新技能,可幫助避(bi)免認知衰退。該研(yan)究(jiu)提出,學習一(yi)門新語言(yan),可能比任(ren)何藥物更(geng)有(you)效地(di)對抗老年痴呆癥的(de)產生。

不要憤世嫉俗。芬蘭一(yi)項研(yan)究(jiu)顯示,憤世嫉俗者比其(qi)他(ta)同齡(ling)人更(geng)易出現頭腦功能衰退。科(ke)學家推測,沮喪(sang)心(xin)態會加速頭腦老化(hua),影響身(shen)心(xin)健康。

看(kan)點喜劇(ju)。根據美國實驗生物學聯(lian)合會的(de)說法(fa),每天花20分鐘大笑,可shan)檔脫沽 he)爾(er)蒙,如(ru)皮質(zhi)醇,避(bi)免認知衰退。老人不huan)獵諭聿can)後(hou)看(kan)一(yi)集喜劇(ju),開懷大笑。

每天刷牙,使用(yong)牙線(xian)。牙齒健康的(de)人不僅笑容燦爛,更(geng)可能保(bao)持敏捷的(de)思維。瑞典(dian)研(yan)究(jiu)人員(yuan)發現,不使用(yong)牙線(xian)的(de)人出現認知障礙的(de)概率(lv)更(geng)高。

別熬夜,睡足覺。學習與記(ji)憶研(yan)究(jiu)發現,每晚睡眠不足6小時bao) 贍艿賈呂夏瓿沾糝 @夏昱peng)友最好別熬夜,並保(bao)證7小時左右的(de)優質(zhi)睡眠。(林茵 編(bian)譯)

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