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春天泡(pao)腳提(ti)升陽(yang)氣
2020-02-22 07:37:11來源︰han)闃萑氈bao)編輯︰

民(min)間流傳著一種說法︰春天泡(pao)腳,升陽(yang)固脫;夏天泡(pao)腳,暑濕可祛(qu);秋天泡(pao)腳,肺(fei)潤腸濡;冬天泡(pao)腳,丹田溫(wen)灼。所以,一年四季,不少(shao)注重養生(sheng)保健(jian)的人(ren)都(du)喜歡泡(pao)腳,有(you)人(ren)只(zhi)是晚上睡覺前用熱ren) pao)泡(pao)腳,也有(you)人(ren)喜歡買些網紅產品,或根據網紅泡(pao)腳ou)鉸蠔枚轡噸幸┌睦醋約捍釓渥龐謾/p>

對此,廣醫二院番禺(yu)院區中醫科副主(zhu)任中醫師鄭艷華認為,單(dan)是用熱ren) pao)腳,就能起到加速血液循環、通氣血、放松(song)助(zhu)眠的保健(jian)作用。但用藥材泡(pao)腳,看起來簡單(dan)其實(shi)有(you)不少(shao)講究(jiu)。

艾葉、生(sheng)姜、花椒(jiao)、當(dang)歸 加多一味泡(pao)腳助(zhu)保健(jian)

鄭艷華解釋說,中醫講究(jiu)辨證論(lun)治,輔助(zhu)治療疾(ji)病所用的泡(pao)腳ou)獎紉話鬩┌牡奈妒岫嘁恍  詈們(men)qing)醫生(sheng)開方(fang),不建(jian)議盲目(mu)跟(gen)風(feng)購買網紅產品。而普通人(ren)日常(chang)保健(jian)用的泡(pao)腳ou)階詈眉虻dan)一些,她認為一般來說在泡(pao)腳水中加一兩味就可以了,比如(ru)——

1.艾葉

艾葉特(te)別適合一些手腳易冷(ling),整晚腳冷(ling)難眠的陽(yang)虛人(ren)群。可取干艾葉30~50克(根據水的多少(shao)自定,沒有(you)嚴格標準),先用水煮開後加涼水或待降低溫(wen)度後泡(pao)腳,也bu)梢雜貌bu)分熱ren) pao)艾葉20分鐘後再加水泡(pao)腳。鄭艷華提(ti)醒,容易上火的人(ren)或用艾葉泡(pao)完腳易咽痛口干的人(ren)不要天天用艾葉泡(pao)腳,一周兩次(ci)左右就好。

2.生(sheng)姜

生(sheng)姜可內服也bu)賞wai)用。如(ru)果遇到外(wai)感風(feng)寒,怕冷(ling)怕風(feng),周身(shen)肌肉酸(suan)痛,可取一大塊生(sheng)姜,用刀拍扁或切(qie)片(pian),再加一勺鹽煮開後泡(pao)腳。一般泡(pao)個(ge)20分鐘左右,微微出(chu)汗(han)即可。鄭艷華提(ti)醒,用生(sheng)姜泡(pao)腳,應(ying)在沒有(you)發高燒或不是困倦無比的狀(zhuang)態下才行。

3.花椒(jiao)

很多人(ren)喜歡用花椒(jiao)泡(pao)雞爪、鴨(ya)爪等,其實(shi)它也是泡(pao)腳的好藥材。花椒(jiao)泡(pao)腳可以驅濕散寒、溫(wen)中止痛。比如(ru),在受涼後感覺肚子脹氣或是腹(fu)痛腹(fu)瀉時,可以用一小撮(cuo)花椒(jiao)煮水泡(pao)腳幫助(zhu)去除體內寒氣,止痛止瀉。

4.當(dang)歸或紅花

這兩味藥材都(du)具有(you)活血的功效,泡(pao)腳時先取15~20克,用砂鍋煎煮,然(ran)後將煎好的濃縮液去渣(zha),倒(dao)進泡(pao)腳桶里(li)再加適量(liang)熱ren)  亟諭粗 ?淳 娜ren)群可試試。

泡(pao)腳應(ying)有(you)“度” 把握時間和(he)溫(wen)度

1.時間︰很多人(ren)喜歡晚上泡(pao)腳,鄭艷華建(jian)議晚飯後最好休息個(ge)把小時再泡(pao)腳,晚上7~9時或睡前兩小時為宜。另(ling)外(wai),泡(pao)腳時間並(bing)非越長越好,一般來說泡(pao)20~25分鐘就可以了,或者(zhe)當(dang)泡(pao)到後背感覺有(you)點微潮,或者(zhe)額頭fei)? you)點汗(han)就可以了。

2.溫(wen)度︰泡(pao)腳水的溫(wen)度以40℃~45℃為宜,腳上繭較(jiao)多的人(ren)水溫(wen)可適shi)dang)高一點點,而皮(pi)膚嫩(nen)的孩(hai)子水溫(wen)則要低一點。泡(pao)腳最好用桶,水面(mian)高度至少(shao)要達(da)到小腿(tui)的1/3處。泡(pao)的過(guo)程中可用毛巾覆蓋膝部(bu)和(he)桶面(mian),既(ji)達(da)到保持水溫(wen)的目(mu)kang)模 幟  ?亟詒Enuan)。

3.很多人(ren)喜歡邊泡(pao)腳邊看書或電視,感覺十分愜(qie)意,但實(shi)際(ji)上也不是個(ge)好習慣。因為看書或者(zhe)看電視時會分散注意力,可能導致對溫(wen)度感知差,水溫(wen)太高或者(zhe)太低、泡(pao)得太久了,都(du)未(wei)能及時覺察到,一定要避免因此出(chu)現(xian)燙傷(shang)或著涼。另(ling)外(wai),心腦血管疾(ji)病患(huan)者(zhe)更應(ying)該注意,如(ru)果泡(pao)腳時bei)械叫孛啤?吩危 ying)立即停止泡(pao)腳。

這幾類人(ren)不太適合泡(pao)腳保健(jian)

鄭艷華提(ti)醒,泡(pao)腳雖有(you)種種好處,但也不是人(ren)人(ren)皆宜,不要過(guo)于夸大其作用,以下這些人(ren)不太適合泡(pao)腳︰

1.有(you)靜脈曲張(zhang)和(he)靜脈血栓者(zhe)︰泡(pao)腳對于靜脈曲張(zhang)和(he)靜脈血栓的病人(ren)來說,有(you)百(bai)害而無一利。因為泡(pao)腳時,下肢(zhi)動(dong)脈擴張(zhang),更多動(dong)脈血液進入下肢(zhi),然(ran)而靜脈的回流能力並(bing)不會因此增加。所以,本來就回流不暢或阻塞(sai)的靜脈病患(huan)者(zhe),熱ren) pao)腳會加重血液淤積。此外(wai),熱ren) pao)腳不當(dang)還可能導致毛細血管破裂,形(xing)成皮(pi)膚上xi)某chu)血點,時間久了可shang)xing)成色素沉著使小腿(tui)顏色變黑。如(ru)果靜脈血栓病人(ren)正(zheng)在服用抗凝藥物,則出(chu)血情況會更嚴xian)亍/p>

2.糖尿病足患(huan)者(zhe)︰糖尿病患(huan)者(zhe)一旦存(cun)在神經病變,足部(bu)對痛覺、水溫(wen)的感覺反饋機制失靈,可能不斷加熱ren)  賈綠躺shang)都(du)渾然(ran)不覺。

3.在疾(ji)病發作期,比如(ru)高熱、患(huan)急性傳染病、痛風(feng)發作期,或是皮(pi)膚有(you)破損、腳部(bu)有(you)傷(shang)口時,也要暫停泡(pao)腳。

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