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體重(zhong)增加、血(xue)糖升高 八件事增加患老痴風險
2020-02-29 02:09:23來源︰人民網(wang)-人民健康(kang)網(wang)編輯︰

編者按(an)︰阿爾茨海默(mo)病屬于老年人腦yuan)考膊〉囊恢鄭 簿褪峭 K檔睦夏瓿沾dai)癥。一般發生在65歲以yuan)螅   輩灰yi)察覺,發展緩慢(man),早(zao)期(qi)往往以逐漸加重(zhong)的健忘開始。有些老年人常常說︰“人老了,記(ji)性也變(bian)差(cha)了!”這可能(neng)就是阿爾茨海默(mo)病的先兆。一旦患上(shang)阿爾茨海默(mo)病,腦yuan)抗δneng)就會逐漸減退(tui),智力、情(qing)感(gan)和(he)性格也會發生相應變(bian)化,最終嚴xian)賾跋烊粘I金neng)力。人民健康(kang)網(wang)推出《“健”識早(zao)知道(dao)》專(zhuan)欄,專(zhuan)為你收(shou)集整理(li)平(ping)時忽略的健康(kang)知識,做您的健康(kang)智庫,今天與你聊聊老年痴呆(dai)的話題。

八件事增加罹患老年痴呆(dai)的風險

1、體重(zhong)增加

雖(sui)然你可能(neng)不是故意增加體重(zhong),但如果磅秤上(shang)的讀數一直(zhi)在攀升,就需要小心了。英國倫敦大學學院(yuan)的研究者發表在《阿爾茨海默(mo)癥與老年痴呆(dai)癥雜志》上(shang)的一項研究成果顯(xian)示,體質指數(BMI)高的人比(bi)體重(zhong)正常的人更(geng)有可能(neng)患上(shang)老年痴呆(dai)癥。體質指數每增加5個單位(相當于身高1.7米的人其體重(zhong)增加了13.6公(gong)斤),患上(shang)老年痴呆(dai)癥的風險zhan)突嵩黽釉/3。

2、血(xue)糖升高

未能(neng)得到很好控制(zhi)的2型糖尿(niao)病長期(qi)以來就與老年痴呆(dai)癥之間存在著關聯,因(yin)為血(xue)糖升高會損(sun)壞所有的器官,包括(kuo)大腦。然huan) ji)使是血(xue)糖含量輕(qing)微上(shang)升也會造(zao)成問題。美(mei)國哈佛(fu)大學的研究者發表在《新英格蘭醫(yi)學雜志》上(shang)的一項研究成果顯(xian)示,平(ping)均血(xue)糖含量為115毫克(ke)/分升(處(chu)于前期(qi)糖尿(niao)病的範duan)的人患上(shang)老年痴呆(dai)癥的可能(neng)性yuan)bi)血(xue)糖含量正常的人高出了近20%。

為了確保(bao)不悄na)慕肭捌qi)糖尿(niao)病的範duan)?5歲以上(shang)的人每年都要做篩查;如果你超重(zhong)或者有老年痴呆(dai)癥的其他風險因(yin)素,做篩查的年齡(ling)還要提前。

3、成為沙發土豆

鍛煉達到出汗的程(cheng)度(du)不僅能(neng)讓你身體更(geng)強kong)常 碩 鼓neng)提高腦源性神經營養因(yin)子(BNDF)的含量,這種蛋白質能(neng)防止(zhi)現(xian)有的大腦細胞死亡,並(bing)有助于制(zhi)造(zao)新的腦細胞。美(mei)國波士頓大學的研究者發表在《美(mei)國醫(yi)學協會雜志——神經病學》上(shang)的一項研究成果顯(xian)示,腦源性神經營養因(yin)子含量kong)罡叩娜嘶忌shang)痴呆(dai)癥的比(bi)例(li)最低。

如果你不是那(na)麼愛運動,也不必為此恐慌,從現(xian)在開始鍛煉還不算(suan)太晚(wan)。澳(ao)大利亞西澳(ao)大學的研究者發表在《美(mei)國醫(yi)學協會雜志》上(shang)的一項研究成果顯(xian)示,報(bao)告有記(ji)憶問題的50歲以上(shang)人群(qun)如果每周比(bi)對照(zhao)組多行走9000步(約合6.4公(gong)里(li)),那(na)麼他們的記(ji)憶力和(he)認(ren)xian) neng)力會有xing)納啤g甓硤匾yi)生建議(yi)人們每天從you)0分鐘中高強度(du)的鍛煉(如快(kuai)步走或慢(man)跑)。

4、對yuan)  鏡氖澄鍤秤昧可/p>

食用脂肪並(bing)不一huan) 崛媚惚bian)胖,它反而會對身體和(he)大腦起到保(bao)護作用。食用高脂含量飲(yin)食的人往往對碳水(shui)化合物的食用量較少,特別是加工過(guo)的碳水(shui)化合物,這種食物會造(zao)成引起老年痴呆(dai)癥的炎(yan)癥。

美(mei)國梅奧診所的醫(yi)學專(zhuan)家在2012年發現(xian),飲(yin)食中脂肪比(bi)例(li)較高的人(超過(guo)每日攝(she)入總熱(re)量kang)/3)比(bi)飲(yin)食中脂肪含量不到1/4的人患上(shang)認(ren)xian) δneng)障(zhang)礙的可能(neng)性要低42%。

珀爾馬特醫(yi)生建議(yi)人們將碳水(shui)化合物的攝(she)入量控制(zhi)在總熱(re)量kang)0%以下,多食用有益于心髒健康(kang)(同(tong)時也能(neng)促進大腦yue)】kang))的脂肪,包括(kuo)橄欖(lan)油、亞麻籽、堅果和(he)含有大量脂肪的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏維生素D

很多人沒(mei)有獲(huo)取到足量kang)惱庵盅yang)光維生素,隨著年齡(ling)的增長,你實際上(shang)需要更(geng)多的維生素D。70歲以下的人群(qun)對維生素D的推薦(jian)日攝(she)入量是600國際單位,70歲以上(shang)的人群(qun)為800國際單位。

維生素D對各種身體功能(neng)的正常運行起到了重(zhong)要作用,大腦yue)】kang)就是其中之一。英國埃克(ke)塞特大學醫(yi)學院(yuan)的研究者發表在《神經病學雜志》上(shang)的一項研究成果顯(xian)示,維生素D含量kong)畹偷娜吮bi)維生素D含量較高的人患上(shang)老年痴呆(dai)癥的風險高出了53%,嚴xian)厝狽ξ 的人這一huan)縵棧嶸shang)升到125%。

6、喝re)硪yin)料

美(mei)國波士頓大學醫(yi)學院(yuan)的研究者發表在《中風雜志》上(shang)的一項研究成果顯(xian)示,每天至少喝1杯含有人工甜味劑飲(yin)料的人比(bi)完全不喝re)硪yin)料的人在10年內患上(shang)阿爾茨海默(mo)病的可能(neng)性要高出近3倍。這並(bing)不意味著喝低糖飲(yin)料就沒(mei)事了。波士頓大學醫(yi)學院(yuan)的研究者發表在《阿爾茨海默(mo)癥與老年痴呆(dai)癥雜志》上(shang)的另一項研究成果顯(xian)示,每天喝1杯低糖飲(yin)料與大腦體積減小有關。

甜飲(yin)料(不論(lun)是含糖,還是人工甜味劑)不僅會引發損(sun)害大腦的炎(yan)癥,而且還會增加人們患上(shang)老年痴呆(dai)癥、心髒病和(he)2型糖尿(niao)病的風險。

珀爾馬特醫(yi)生建議(yi)人們喝不含糖的冰茶、礦泉(quan)水(shui)(隨便加入些新鮮水(shui)果)或涼(liang)白開水(shui)。

7、生活在交通擁堵(du)環(huan)境中

居住在城市里(li)的人群(qun)要多加小心了。加拿(na)大多倫多大學的研究者發表在《柳葉刀》上(shang)的一項研究成果顯(xian)示,居住在距(ju)離交通繁忙的道(dao)路50米以yue)詰娜嘶忌shang)老年痴呆(dai)癥的可能(neng)性yuan)bi)住在距(ju)離交通擁堵(du)環(huan)境300米zi)兜娜爍叱雋%。

研究者推測(ce)空氣(qi)污染物會進入血(xue)液,引起炎(yan)癥,對心髒和(he)大腦造(zao)成不良影響。

8、保(bao)持單身

新加坡國立大學楊潞齡(ling)醫(yi)學院(yuan)的研究者發表在《神經病學、神經外科學和(he)精神病學雜志》上(shang)的一項研究成果顯(xian)示,與已婚(hun)人士相比(bi),終身單身的人患上(shang)老年痴呆(dai)癥的可能(neng)性高出了42%;鰥夫患上(shang)xi)瞬〉目贍neng)性上(shang)升了20%。研究者推測(ce)其中的一個原因(yin)是沒(mei)有結婚(hun)的人更(geng)容易(yi)感(gan)到孤獨(du)和(he)沮(ju)喪,而這些不良ji)樾xu)是老年痴呆(dai)癥的風險因(yin)素。

【詳細】

不論(lun)婚(hun)姻(yin)狀況如何,你都要確保(bao)能(neng)獲(huo)得足夠的社(she)會支(zhi)持。多花些時間與朋友和(he)志願者待在一起,積極參(can)與社(she)區活動。這樣做不僅有助于保(bao)持思維功能(neng)敏銳,還能(neng)讓你感(gan)到快(kuai)樂。

關注老年痴呆(dai)癥的預警信號

1.記(ji)憶障(zhang)礙,丟(ding)三落四,說完就忘,以記(ji)憶力下降為主。

2.精神和(he)行為異常,早(zao)期(qi)可有焦慮不安(an),易(yi)為小事發脾氣(qi),也可表現(xian)為情(qing)感(gan)冷淡;性格變(bian)得自(zi)私,不知關心na)茲說母謀bian)。

3.生活能(neng)力下降,如接听電話、上(shang)街zhi)何鎩 芾li)錢財、烹調(diao)、洗(xi)衣(yi)、吃藥等re) 家凰俊/p>

【詳細】

當家里(li)老人有這些癥狀時一huan)ㄒ 鷸zhong)視,及時就醫(yi),爭取早(zao)期(qi)治療。

認(ren)識du)夏瓿沾dai)癥的4個誤區

誤區1 老了才會患老年痴呆(dai)?

老年痴呆(dai)癥是腦yuan)考膊。 頰唚韻赴峒ji)速退(tui)化,導致lun)橇 跬tui),情(qing)感(gan)和(he)性格變(bian)化,最終嚴xian)賾跋烊粘I金neng)力。

很多人認(ren)為,老了才會患老年痴呆(dai)。趙yue)jiao)授表示,這是對阿爾茨海默(mo)病的不正確認(ren)xian) U庵植  話惴?5歲以yuan)螅  橇俅倉性郵(you)展guo)50多歲的患者。

哪些人容易(yi)患這種病呢?

第一,遺傳因(yin)素︰家里(li)長輩患病的;第二,受教(jiao)育程(cheng)度(du)低的人群(qun);第三,生活習慣︰飽食、營養過(guo)剩、營養不均衡;第四,頭fan)坑泄guo)外傷;第五(wu),環(huan)境因(yin)素;第六,吸(xi)煙、過(guo)量飲(yin)酒。

誤區2 健忘就是老年痴呆(dai)癥?

趙yue)jiao)授表示,這種病癥起初不易(yi)察覺,發展緩慢(man),最早(zao)期(qi)往往是以逐漸加重(zhong)的健忘開始。

人們最容易(yi)錯誤認(ren)為健忘等同(tong)于老年痴呆(dai)。其實,它們之間最大區別是良性yue)⊥咧皇遣糠旨ji)憶減退(tui),經人提醒還能(neng)回憶起來。老年痴呆(dai)者病情(qing)呈現(xian)漸進性,容易(yi)完全忘記(ji)某事,即(ji)使有人提醒也想(xiang)不起來。

此外,一般的健忘者對時間、地(di)點、人物關系和(he)周圍環(huan)境的認(ren)xian) neng)力絲毫未減,日常生活可以自(zi)理(li),對記(ji)憶力下降相當苦惱,常記(ji)個備忘錄。老年痴呆(dai)患者則喪失(shi)了識別周圍環(huan)境能(neng)力,不知身在何處(chu),會逐漸喪失(shi)生活自(zi)理(li)能(neng)力,毫無(wu)煩(fan)惱,思維變(bian)得越(yue)來越(yue)遲鈍,語言越(yue)來越(yue)貧乏,缺乏幽默(mo)感(gan)。

誤區3 老年痴呆(dai)癥不用就醫(yi)?

趙yue)jiao)授說,有的子女認(ren)為,老年痴呆(dai)癥反正治不好,不用醫(yi)治。這是對老年痴呆(dai)癥認(ren)識不足導致的錯誤想(xiang)法。

趙yue)jiao)授舉了兩個對yuan)bi)的例(li)子。李奶奶生病後,因(yin)為兒女都在外地(di),照(zhao)顧(gu)不到她,老伴身體也不好,沒(mei)有留意到李奶奶記(ji)憶力下降、說話越(yue)來越(yue)少。1年後,兒女發現(xian)李奶奶有毛(mao)病,送到醫(yi)院(yuan)檢查發現(xian)已經是中度(du)老年痴呆(dai)。

王奶奶的兒子發現(xian)她由勤快(kuai)變(bian)得mei)lan)惰,性格由溫和(he)變(bian)得暴(bao)躁,及時送tui)?yi)院(yuan)。經過(guo)治療和(he)家人細gan)惱zhao)顧(gu),半年過(guo)去了,王奶奶病情(qing)沒(mei)有再惡化,臉上(shang)笑(xiao)容也多了。

可以看出,老年痴呆(dai)癥是一個漸進的老化過(guo)程(cheng),輕(qing)度(du)qun)橢卸du)患者經過(guo)治療會延緩疾病進展,甚(shen)至可以通過(guo)治療恢復部分zhi)δneng)。

誤區4 老人交給醫(yi)院(yuan)就行了?

“退(tui)休,親人或朋友亡故,環(huan)境發生大的變(bian)化,遭受重(zhong)大打(da)擊(ji)後更(geng)容易(yi)得這種病。”趙yue)jiao)授說,就醫(yi)固(gu)然重(zhong)要,但是家人若忽視陪伴,也是對這種病的錯誤認(ren)識。

曾有過(guo)這樣的報(bao)道(dao),一名(ming)大學教(jiao)授老伴早(zao)逝,女兒無(wu)時間照(zhao)顧(gu),就把老人送到醫(yi)院(yuan)照(zhao)顧(gu)。剛入院(yuan)時bao) 先嘶鼓neng)做數學題,5年後,老人叫(jiao)不出家人名(ming)字,衣(yi)服總是反穿(chuan),扣子老扣錯。

“大腦沒(mei)有新鮮信息輸(shu)入,痴呆(dai)癥進展得更(geng)快(kuai)。有的子女陪著父母一起去運動,花時間和(he)tui)槍低  廡└疾±先思膊】溝玫窖踴骸rdquo;趙yue)jiao)授說。

把脈處(chu)方

臨床統計數據表明(ming),老年痴呆(dai)患者中,空巢老人佔近六成。

趙yue)jiao)授解釋,空巢老人與外界交流(liu)相對yue)仙  孀拍炅ling)增長,大腦功能(neng)減退(tui)速度(du)更(geng)快(kuai)。

“多陪父母去旅游(you),是抵抗老年痴呆(dai)的好辦法,長期(qi)在外工作的子女,最好每天在固(gu)定時間段(duan)打(da)電話關心父母。子女可以yuan)透改縛  嫘xiao),出一些基本考題訓練(lian)父母的思維和(he)記(ji)憶,譬如“你吃了些什麼”、“今天星期(qi)幾(ji)”、“你今天做了什麼事”……

重(zhong)慶(qing)人愛打(da)麻將,每天適度(du)打(da)麻將能(neng)很好預防老年痴呆(dai)。“陪著父母打(da)麻將固(gu)然很好,如果年輕(qing)人抽不開身,就要鼓勵父母多參(can)加小區、社(she)區活動,叮囑父母打(da)麻將要注意一個度(du)。”趙yue)jiao)授強kang)diao),中老年人打(da)牌(pai)半小時應該起身活動1次,每次時間20分鐘-30分鐘。可以多邀(yao)約好友一起打(da)牌(pai),輪(lun)流(liu)上(shang)牌(pai)桌。另外,打(da)牌(pai)切(qie)忌大喜大悲,最好預設一個較低數值封(feng)頂。

趙yue)jiao)授建議(yi),除了打(da)牌(pai),子女可鼓勵有活動能(neng)力的老人參(can)與買菜做菜,使gu)竊謁伎己he)社(she)會交往中刺激(ji)腦細胞。

【詳細】

勤于讀書,听廣播故事也能(neng)促進腦運動,不huan)系哪栽碩 梢源俳越(yue)】kang)。每天看書讀報(bao)1小時bao) 兄讜?覽夏瓿沾dai)癥。

中風後警惕老年痴呆(dai)

由于中風和(he)老年痴呆(dai)癥都與高血(xue)壓和(he)心血(xue)管疾病有關,所以yuan)芏嘧zhuan)家一直(zhi)認(ren)為,兩者之間也存在聯系。英國埃克(ke)塞特大學研究也證實,中風後的人,患上(shang)痴呆(dai)癥的可能(neng)性是未中風前的兩倍。該結果發表在《阿爾茨海默(mo)病與痴呆(dai)癥》雜志上(shang)。

【詳細】

埃克(ke)塞特大學醫(yi)學院(yuan)博士大衛·盧(lu)埃林(lin)zhi)硎荊 諼純悸淺沾dai)癥與中風相關性時bao)  Hren)為約1/3的痴呆(dai)癥是可以預防的。新研究結果表明(ming),如能(neng)進一步加強中風預防,並(bing)改善中風後的護理(li),可以更(geng)有效預防痴呆(dai)癥,進而減輕(qing)全球的痴呆(dai)癥負(fu)擔。

視覺出問題可能(neng)是老年痴呆(dai)

“老年痴呆(dai)癥”最常見的表現(xian)就是“記(ji)憶力下降”。但是很多人卻忽視了“看不清、看不全東(dong)西”,也應該去找神經內科醫(yi)生檢查一下是否患有老年痴呆(dai)癥。

對于患有阿爾茨海默(mo)病視覺變(bian)異型的患者來說,他們看到的是一些零(ling)碎的畫面,還會出現(xian)閱(yue)讀串行,不能(neng)判(pan)斷(duan)物品的距(ju)離,不認(ren)識之前熟(shu)悉的na)嬋kong),上(shang)下樓梯或手扶電梯困(kun)難等。面對這種情(qing)況患者首先ren)xiang)到的會是眼楮(jing)出問題了,但去眼科就診卻發現(xian)眼楮(jing)沒(mei)有問題或者有一些小的問題,但糾正後仍yuan)荒neng)改善上(shang)面的癥狀。

其實,這些視覺障(zhang)礙並(bing)不是由眼楮(jing)本身的疾病造(zao)成的,而是由視覺的高級整合xian)惺大腦的枕葉、頂葉、顳葉等)的萎(wei)縮造(zao)成的。如果在這個時期(qi),患者未接you)芎俠li)的治療,其癥狀可能(neng)在2~3年內逐漸加重(zhong)直(zhi)至最後全面痴呆(dai)。

如果您或您的家人出現(xian)上(shang)述癥狀,眼科就診後也can)茨neng)改善,請及時到神經內科門(men)診就診,通過(guo)記(ji)憶量表、驗血(xue)和(he)影像等檢查可以幫助早(zao)期(qi)診斷(duan),並(bing)進行治療,延緩發展。

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